孕期飲品大排查

孕期不僅要吃得健康,更要喝得健康,千萬不能忽略孕期飲品對健康的影響!下面讓我們逐一排查一下你身邊的飲品,哪些是孕期一定要喝的健康飲品?哪些又是萬萬不能碰的危險飲料。
孕期推薦飲品:
牛奶
營養專家認為:孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400毫升牛奶。每100毫升牛奶中含鈣約120毫克,牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養,還對寶寶的骨骼發育有很大的益處。所謂一人喝奶,兩人受益,孕媽咪也趕緊行動吧,科學喝牛奶,成就一個健康好寶寶!
酸奶
孕婦懷孕期間最容易便秘,這對身體的傷害很大。喝含有益生菌的酸牛奶可以緩解便秘,對身體吸收營養也很有幫助。牛奶發酵變成酸奶的過程中,乳糖和蛋白質被分解,使人體更易消化和吸收。酸奶還能促進胃液分泌、提高食欲、加強消化,抑制腸道內腐敗菌的繁殖,從而減少腐敗菌在腸道內產生的毒素,對于孕期體重增長過快的孕媽媽,酸奶還有增加飽腹感、控制進食量的作用。
綠茶
綠茶含鋅量極為豐富,鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。但也要方法正確,在飯后1小時再飲用淡綠茶,每次的量控制在不多于3克茶(注意:切不可多),主要是起到輔助加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育的作用。
孕期不推薦的飲品:
紅茶
紅茶的浸出液中含鋅量則甚微,并且每500毫升濃紅茶大約含咖啡因0.06毫克,飲茶過多會刺激胎兒增加胎動,甚至危害胎兒的生長發育。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能,胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。
熱巧克力、奶茶、速溶3合1咖啡
熱巧克力中含有的咖啡因并不多,但卻含有氫化植物油,氫化植物油的危害在于它含有反式脂肪酸,反式脂肪酸是人工合成的,我們自然界存在的脂肪都是順勢的,反式的結構比順式穩定,不容易被破壞。研究表明反式脂肪酸可大大的增加人體心腦血管疾病的發病率,同時也是老年癡呆的重要誘因,因此,營養學者建議盡量少攝入反式脂肪酸。值得警惕的是:胎兒會經胎盤被動獲得反式脂肪酸,進而影響生長發育,由此可見,無論對于孕媽媽自身還是胎兒健康,含有氫化植物油的飲料,如熱巧克力、奶茶、速溶二合一或三合一咖啡,大規模生產的餅干面包之類食物,都不適合孕期食用。
啤酒或其他酒精飲料
既往觀點認為:孕媽媽每周只喝一兩次酒,且不超過1或2個單位的酒精含量是可以的。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是30毫升烈酒的量、或半玻璃杯葡萄酒。但是,近期的研究發現,即便孕期少量飲酒,還是有可能會對胎兒的智力發育產生影響,因此,孕媽媽能不沾酒盡量不沾。
咖啡/可樂/紅牛
每天攝入超過300毫克咖啡因,就有可能是導致流產和低體重出生兒的因素。如果您實在是對含有咖啡因的食物或飲品上癮,那么,建議在你準備懷孕的過程中,就開始減少喝含有咖啡因的巧克力、可可、可樂、咖啡等,這樣你在整個孕期就能習慣對咖啡因的低攝入量了。300毫克咖啡因大概相當于:3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克),3小杯煮咖啡(每杯含100毫克),6杯紅茶(每杯含50毫克),8聽可樂(每聽含40毫克),4聽“功能”飲料(每聽含80毫克)。
盡管300毫克咖啡因是上限量,孕媽媽最好還是盡量遠離咖啡因,以免對寶寶有不良影響。

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