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孕期補葉酸,選單一葉酸還是復合維生素?

育兒達人
時尚達人
Lv.
為什么葉酸對胎寶寶那么重要?

對于準備懷孕的女性來說,葉酸極其重要——葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素,孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等;如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可能會引起胎兒神經管發育缺陷,從而導致神經管畸形。

什么時候開始服用最有效?
我們建議,孕前3個月就要開始服用葉酸,這是因為懷孕3~6周是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期,保證葉酸的攝入對預防神經管畸形至關重要。懷孕前開始服用可以使備孕女性體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。

靠食物補充葉酸,真的不夠。
很多蔬菜都含有葉酸,按理說應該是天然的葉酸補充劑。但是,為什么專家仍建議最好服用人工合成的葉酸補充劑呢?因為天然葉酸很不穩定,在酸性環境下100℃葉酸就溶解了,一般食物加工后會損失50%~90%。所以,除非不烹飪這些富含葉酸的食物,否則很難保證葉酸的有效攝入。因此營養師推薦,服用葉酸補充劑是最有效的方法。

單吃葉酸同樣不夠

可能會有很多媽媽這樣想:既然葉酸這么重要,那么只額外補充葉酸就可以了,其他的只要均衡飲食,通過食物補充應該就夠了。可事實呢?經過研究對比發現,在孕期各階段,孕媽媽的營養素攝取和中國營養學會推薦的攝入量之間,還有很大的差距。這足以說明,僅僅額外補充葉酸是不夠的。
4年前 樓主
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  • 育兒達人
    時尚達人
    Lv.16
      由此可見,通過食物吸收的各種營養素和推薦量之間差距確實較大,除了葉酸之外,鐵、鈣、維生素A、維生素B等都是孕期常見的容易攝入不足的營養素。而充足的各種維生素及礦物質的協同作用,會幫助各種營養素最大程度的發揮功效。因此,孕期光是補充葉酸是遠遠無法滿足母胎的營養需求的。

    含葉酸的復合維生素,是孕媽媽更好的選擇

    防止多種胎兒畸形及營養不良
    研究顯示,孕期補充多種維生素和礦物質能防止胎兒血液系統和神經系統出現畸形,更能防止胎兒出現營養不良,可以增加嬰兒的出生體重,這種有益影響可持續到兒童期,對寶寶來說是意義重大的。
    此外,聯合補充多種維生素和礦物質(維生素A、B族維生素、銅、鋅、錳、葉酸、鐵等)和單獨補充鐵和葉酸相比,能顯著降低妊娠高血壓的發生率,并提高體內血清鐵蛋白的含量,這對改善貧血起到了很好的作用。

    因此,小編推薦各位準媽媽們,在孕期全程服用含葉酸的復方多維元素片,讓寶寶在媽媽肚子里的時候就打好營養的基礎。
    4年前 1樓 回復
  • 育兒達人
    時尚達人
    Lv.16
      各營養素之間能夠促進吸收
    復合維生素含有多種營養素,這些營養素之間并不是獨立存在的,它們在人體內能夠協同作用,互相促進吸收,這是單一成分補充劑所沒有的功能,也是有時僅服用單一種維生素或礦物質對糾正營養缺乏癥無效的原因。
    例如,維生素C可阻止維生素E被氧化;硒和維生素E有協同作用,可加強對方的功效;維生素可增加鐵的吸收;維生素E可以逆轉自由基對細胞內鎂濃度的降低;聯合補充鐵和維生素A對改善孕婦貧血有很好的效果,優于單獨補充鐵或維生素A。
    所以,建議選擇成分經過合理配比的復合維生素補充劑,比如惠氏瑪特納復方多維元素片等,恰到好處地補足孕婦及胎兒所需的營養。

    減少孕吐反應
    研究證明,在備孕期間就開始服用含葉酸的復合維生素,可以有效減少孕早期易發的孕吐等癥狀。同時也能幫助準媽媽們打好身體的營養基礎。
    4年前 2樓 回復
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      沙發
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    4年前 4樓 回復
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      下午好,小編
    4年前 6樓 回復
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    引用 辣媽愛推薦 4年前
    各營養素之間能夠促進吸收 復合維生素含有多種營養素,這些營養素之間并不是獨立存在的,它們在人體內能夠協同作用,互相促進吸收,這是單一成分補充劑所沒有的功能,也是有時僅服用單一種維生素或礦物質對糾正營養缺乏癥無效的原因。 例如,維生素C可阻止維生素E被氧化;硒和維生素E有協同作用,可加強對方的功效;維生素可增加鐵的吸收;維生素E可以逆轉自由基對細胞內鎂濃度的降低;聯合補充鐵和維生素A對改善孕婦貧血有很好的效果,優于單獨補充鐵或維生素A。 所以,建議選擇成分經過合理配比的復合維生素補充劑,比如惠氏瑪特納復方多維元素片等,恰到好處地補足孕婦及胎兒所需的營養。 減少孕吐反應 研究證明,在備孕期間就開始服用含葉酸的復合維生素,可以有效減少孕早期易發的孕吐等癥狀。同時也能幫助準媽媽們打好身體的營養基礎。
      
    4年前 9樓 回復
  • 育兒達人
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    活力達人
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      謝謝小編分享!
    4年前 10樓 回復
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